... loading ...
... loading ...
یورپ میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق بْری صحت اتنی ہی خطرناک ہے جتنی کہ تمباکو نوشی یا جسم میں کولیسٹرول کی زیادتی نقصان دہ ہے اور اچھی خبر یہ ہے کہ باقاعدگی سے پیدل چلنے والے نہ صرف دل کے امراض، کینسر اور کئی وراثتی امراض سے محفوظ رہتے ہیں بلکہ ان کی صحت بھی اچھی رہتی ہے۔ تحقیق کرنے والے ماہرین طب و صحت کا کہنا ہے کہ جسم میں عمر کے ساتھ جو تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں ان کی ایک بڑی وجہ پیدل نہ چلنا بھی ہے۔ جو افراد باقاعدگی سے سیر کرتے ہیں یا پیدل چلتے ہیں 30 سے 70 سال کی عمر کے دوران اپنی 80 فیصد صلاحیتیں برقرار رکھ سکتے ہیں۔ یوں ان کی ذہنی اور جسمانی صحت بہت ہوتی ہے۔ یہ بات تو سب کو معلوم ہے کہ صحت مند دماغ اور صحت مند جسم لازم و ملزوم ہیں۔ ایک صحت مند جسم ہی صحت مند دماغ کا مالک ہوسکتا ہے۔ ماہرین طب و صحت نے اپنی تحقیق میں پیدل چلنے کے جسم انسانی پر ذیل کے اثرات بتائے ہیں:
ذہنی دبائو میں کمی:پیدل چلنا ایک بہترین قدرتی مسکن دوا ہے۔ جو افراد کسی سبب ذہنی دبائو کا شکار ہوں ان کا اعصابی نظام بھی متاثر ہوتا ہے اور اعصاب میں تنائو آجاتا ہے۔ بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ کبھی بے خوابی بھی ہوجاتی ہے۔ ویسے تو آج کل معاشی، سیاسی، اور سماجی حالات کے باعث ہر دوسرا فرد ذہنی دبائو یا اعصابی تنائو کا شکار ہے۔ ایسے افراد کے لیے روزانہ 15 سے 20 منٹ تیز پیدل چلنا مفید ہے۔ اس سے نہ صرف ذہنی دبائو کم ہوتا ہے بلکہ اعصابی تنائو میں بھی بہتری ہوتی ہے اور اچھی خوشگوار نیند آتی ہے۔ ایسے لوگوں کو مشورہ دیا گیا ہے کہ وہ روزانہ باقاعدگی سے پیدل چلنا اپنا معمول بنائیں۔
درد میں کمی:اگر مسلز کو زیادہ استعمال میں نہ لایا جائے تو یہ سخت ہوجاتے ہیں یہاں تک کہ نیم مردہ ہوجاتے ہیں۔ اگر پیدل چلنے کا عمل معمول رہے تو مسلز نرم رہتے ہیں اور جسم لچک دار ہو کر بوجھ آسانی سے برداشت کرلیتا ہے۔ جب کوئی فرد دوڑتا ہے اور اس کا پائوں زمین سے ٹکراتا ہے تو جسم پر 4 گنا بوجھ پڑتا ہے جب کہ پیدل چلنے کی صورت صرف ڈیڑھ گنا بوجھ پڑتا ہے۔
خوبصورت نظر آنا:جوں جوں عمر میں اضافہ ہوتا ہے جسم پر کشش ثقل کے اثرات نمایاں ہونا شروع ہوجاتے ہیں۔ 30 سال کی عمر کے بعد کاہل الوجود افراد کی جلد لٹک جاتی ہے۔ جب کہ پیدل چلنے والوں کے مسلز کو نئی توانائی ملتی ہے۔ دوران خون درست رہتا ہے، جس سے انسان خوبرو نظر آتا ہے۔ اگرچہ جوانی لوٹ نہیں سکتی تاہم انسان چست اور صحت مند و توانا نظر آتا ہے۔
قوت فکر کا بہتر ہونابہت سے فلاسفر اور تخلیقی ذہن رکھنے والے اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ پیدل چلنے والے فکری اور تخلیقی صلاحیتیں بہتر رکھتے ہیں اور پیدل چلنے سے ان کو جلا ملتی ہے۔ مشاہدہ میں آیا ہے کہ پیدل چلنے سے دماغ متحرک رہتا ہے کیونکہ دماغ کو آکسیجن زیادہ ملتی ہے اور دماغ کی کیمیائی ساخت میں مثبت تبدیلیاں آتی ہیں۔
ہڈیوں کی مضبوطی: ہمارے جسم کی ہڈیوں کی مضبوطی کا انحصار ہماری روزانہ کی ورزش پر ہے۔ دوسرا یہ کہ ابتدائی عمر میں ہماری غذا کیسی رہی ہے۔ ماہرین طب و صحت کی تحقیقات کے مطابق پیدل چلنے والوں میں ہڈیوں کے کمزور ہونے کا عمل دیر سے رونما ہوتا ہے۔ ہڈیوں کو مضبوط و توانا بنانے کے لیے پیدل چلنا بہت مفید ثابت ہوتا ہے۔
توانا دل:پیدل چلنے یا سیر سے جسم کا دوران خون کا نظام درست رہتا ہے۔ جس سے کولیسٹرول اور شریانوں کی تنگی کا مرض نہیں ہوتا۔ دل کو خون تیزی سے پمپ کرتا ہے اور اس کے مسلز کو زیادہ آکسیجن فراہم کرتا ہے۔ جس سے دل توانا رہتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماہرین امراض قلب دل کے مریضوں کو پیدل چلنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
پاکستان میں جولائی تا اکتوبر کے دوران 1 ارب 9 کروڑ ڈالرز کی مجموعی بیرونی سرمایہ کاری آئی ہے ۔ وزارت خزانہ نے ماہانہ معاشی آوٹ لک کی رپورٹ جاری کردی ۔ تفصیلات کے مطابق رپورٹ میں بتایا گیا کہ اکتوبر میں ترسیلات زرمیں سالانہ 23 اعشاریہ 9 فیصد کا ریکارڈ اضافہ سامنے آیا ہے ۔ وزارت خز...
وزیراعظم شہباز شریف نے کہا ہے کہ آرمی چیف نے اسلام آباد میں لشکر سے نمٹنے کے لیے بھرپور تعاون فراہم کیا، سیکورٹی اداروں نے بہت اچھی حکمت عملی سے دھرنے کا خاتمہ کیا اور عوام کو سکون میسر ہوا، یہ فسادی اور ترقی کے مستقل دشمن ہیں، آج کے بعد ان کو مزید موقع نہیں دیا جائے گا۔وفاقی ...
امریکا کے سابق ڈائریکٹر نیشنل انٹیلی جنس رچرڈ گرینیل اور متعدد ارکان پارلیمنٹ نے عمران خان کی رہائی کا مطالبہ کردیا۔عالمی خبر رساں ادارے کے مطابق رچرڈ گرینیل نے بلوم برگ کی ایک رپورٹ اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹ پر شیئر کرتے ہوئے کیپشن میں لکھا کہ عمران خان کو رہا کرو۔ عمران خان کی رہ...
آئی جی اسلام آباد علی ناصر رضوی نے کہا ہے کہ اسلام آباد میں پاکستان تحریک انصاف (پی ٹی آئی) کے احتجاج کے دوران 900 مظاہرین کو گرفتار کیا اور 200 گاڑیاں پکڑیں، سب کو احتجاج کرنے کا حق ہے مگر احتجاج کی آڑ میں دہشت گرد کارروائی برداشت نہیں کریں گے ۔چیف کمشنر اسلام آباد محمد علی رندھ...
سپریم کورٹ بار ایسوسی ایشن نے وفاقی وزیرداخلہ محسن نقوی اور وزیراعلیٰ خیبرپختونخوا علی امین گنڈاپور سے مستعفی ہونے کا مطالبہ کردیا۔تفصیلات کے مطابق سپریم کورٹ بار ایسوسی ایشن کے صدر میاں رؤف عطا نے گزشتہ روز اسلام آباد کے ڈی چوک میں پاکستان تحریک انصاف کے مظاہرین کے خلاف گرینڈ آپ...
پی ٹی آئی کا احتجاج ختم ہونے کے بعد جڑواں شہروں میں معمولات زندگی بحال ہوگئے جبکہ راستے بھی کھل گئے ، اسلام آباد پولیس نے ڈی چوک سے جناح ایونیو پر فلیگ مارچ کیا۔حالات نارمل ہوتے ہی جیل سے ملزمان کی پیشی کے ساتھ عدالتوں میں مقدمات کی ریگولر سماعت شروع ہوجائے گی۔ ماتحت عدلیہ کے مطا...
تحریک انصاف کے اسلام آباد لانگ مارچ کے لیے مرکزی قافلے نے اسلام آباد کی دہلیز پر دستک دے دی ہے۔ تمام سرکاری اندازوں کے برخلاف تحریک انصاف کے بڑے قافلے نے حکومتی انتظامات کو ناکافی ثابت کردیا ہے اور انتہائی بے رحمانہ شیلنگ اور پکڑ دھکڑ کے واقعات کے باوجود تحریک انصاف کے کارکنان ...
بانی پی ٹی آئی عمران خان کی کال پر پاکستان تحریک انصاف کے قافلے رکاوٹیں عبور کرتے ہوئے اسلام آباد میں داخل ہوگئے ہیں جبکہ دھرنے کے مقام کے حوالے سے حکومتی کمیٹی اور پی ٹی آئی کے درمیان مذاکرات بھی جاری ہیں۔پاکستان تحریک انصاف کے کارکنان چونگی 26 پر چاروں طرف سے بڑی تعداد میں ن...
پاکستان بھر میں انٹرنیٹ اور موبائل ڈیٹا سروس دوسرے دن پیرکوبھی متاثر رہی، جس سے واٹس ایپ صارفین کو شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑا۔ تفصیلات کے مطابق ملک کے کئی شہروں میں موبائل ڈیٹا سروس متاثر ہے ، راولپنڈی اور اسلام آباد میں انٹرنیٹ سروس معطل جبکہ پشاور دیگر شہروں میں موبائل انٹر...
وفاقی وزیر خزانہ سینیٹر محمد اورنگزیب نے اعتراف کیا ہے کہ اٹھارویں آئینی ترمیم، سپریم کورٹ کے فیصلوں اور بین الاقوامی بہترین طریقوں کے پس منظر میں اے جی پی ایکٹ پر نظر ثانی کی ضرورت ہے وزیر خزانہ نے اے جی پی کی آئینی ذمہ داری کو پورا کرنے کے لئے صوبائی سطح پر ڈی جی رسید آڈٹ کے دف...
وزیر داخلہ محسن نقوی نے کہا کہ حکومت کا دو ٹوک فیصلہ ہے کہ دھرنے والوں سے اب کوئی مذاکرات نہیں ہوں گے ۔اسلام آباد میں وفاقی وزیر داخلہ محسن نقوی اور وزیر اطلاعات عطا تارڑ نے میڈیا سے گفتگو کرتے ہوئے کہا کہ پرامن احتجاج کرنے والوں کا رویہ سب نے دیکھا ہے ، ڈی چوک کو مظاہرین سے خال...
پاکستان تحریک انصاف کے بانی چیئرمین عمران خان نے اسلام آباد اور ڈی چوک پہنچنے والے کارکنان کو شاباش دیتے ہوئے مطالبات منظور ہونے تک ڈٹ جانے کی ہدایت کی ہے۔پاکستان تحریک انصاف کے بانی کے آفیشل ایکس اکاؤنٹ سے عمران خان سے منسوب بیان میں لکھا گیا ہے کہ ’پاکستانی قوم اور پی ٹی آئی...
